လြယ္ကူစြာဂ်ီေမးႏွင့္ဂ်ီေတာ့အသံုးၿပဳနည္း

http://www.mediafire.com/?050ltj4kgkdဂ်ီေမးဂ်ီေတာ့အသံုးျပဳနည္း

လြယ္ကူရိုးရွင္းတဲ့စိတ္ဖိစီးမႈေျဖေဖ်ာက္ျခင္း

လြယ္ကူရိုးရွင္းတဲ့စိတ္ဖိစီးမႈေျဖေဖ်ာက္ျခင္း

    August 4, 2011 ရက္ ၊ 8:05pm တြင္ ျပည္ တီ ေရးသားခဲ့ေသာ ဘေလာ့ျဖစ္ပါသည္ ။
 

ဘ၀ထဲမွာလႈပ္ရွားရုန္းကန္ေနရတဲ့

ကၽြန္မတို႕ အားလံုး စိတ္ဖိစီးမႈေတြဆိုတာ လူတိုင္းမွာ ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ ကၽြန္မကုိယ္တိုင္လည္း ရံဖန္ရံခါစိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုခံရတာမို႕ အားလံုးအတြက္ ေ၀မွ်လိုက္ပါတယ္။ မိမိနဲ႕သင့္ေတာ္မယ့္နည္းလမ္းကိုအသံုးျပဳျပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုေျဖေလ်ာ့ၾကည့္ၾကပါေနာ္။

မျပတ္ေသာသတိျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကိုပယ္သတ္ျခင္းေယာဂက်င့္စဥ္ (Mindfulness Based Stress Reduction; MBSR)ပညာ

  အခုတင္ျပမယ့္ ၊ နည္းပညာကိုေတာ့ အေမရိကန္ နာမည္ၾကီး တကၠသိုလ္ၾကီးတစ္ခုျဖစ္တဲ့ (the University of Massachusetts) က ပညာရွင္ Dr. Jon Kabat-Zinn ထုတ္ေဖာ္တင္ျပခဲ့တာပါ ။ ကမၻာအရပ္ရပ္ရွိ ေဆးရံု ၊ ေဆးခန္းႏွင့္ တကၠသိုလ္ၾကီး (some 200 hospitals, clinics, and universities worldwide) ေတြမွာေတာင္ မျပတ္ေသာသတိျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ပယ္သတ္ျခင္း ပညာရပ္အျဖစ္ ေလ့က်င့္သင္ၾကားေနၾကပါျပီ ။အဲသည္ ပညာရဲ့ အက်ိဳးအာနိသင္ကနည္းနည္းေနာေနာမဟုတ္ဘူးေနာ ၊ ၾကည့္လိုက္ၾကပါဦး -
Chronic Pain
Stress
Anxiety and Worry
Chronic or Life-Threatening Medical Illnesses
Depression
Relationship Difficulties
Problems with Substances
Sleep disturbance
Hypertension
Headaches
Grief and Loss                                                                                         ရ ရွိတဲ႔ အခ်င္းအရာ လကၡဏာေတြဟာ ဘာေတြလဲ။

Boldness: သတၱိရွိတယ္။ ဆံုးျဖတ္ရဲတယ္။ ေျပာရဲတယ္။ လုပ္ရဲတယ္။
Brightness: အသိဉာဏ္ ေတာက္ေျပာင္တယ္။
Cheerfulness: ရႊင္လန္းတယ္။