Migraine မိုင္ဂရင္း ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ

Migraine (မိုင္ဂရင္း) ဆိုတာ ဦးေႏွာက္ထဲက ေသြးေၾကာေတြ ေဖါင္းၾကြတာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတဲ့ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ ျဖစ္တယ္။ ေသြးေၾကာေဘးက ရွိေနတဲ့ အာရံုေၾကာေတြကို တင္းအား သက္ေရာက္ေစလို႔ ဓါတ္ပစၥည္းေတြ ထြက္လာေစတယ္။ ဆက္ျပီး ေသြးေၾကာေတြကို ေရာင္ေစ၊ နာေစလို႔ ျဖစ္ရတာပါ။
အာရံုေၾကာစနစ္ထဲက Sympathetic nervous system ကို ထိခိုက္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ သူ႔ေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာအျပင္ ပ်ိဳ႕ခ်င္၊ အန္ခ်င္၊ ၀မ္းသြားခ်င္တာပါ ဆက္ျဖစ္ေစတယ္။ အစာအိမ္ထဲက အစာေတြ ေအာက္ဆက္ ဆင္းမွာကိုလည္း ေႏွးေစတယ္။ ျဖစ္ေနလို႔ ေဆးတိုက္တဲ့အခါ၊ ေဆးက ေအာက္အဆင္း ေႏွးလို႔ ေဆးမတိုးသလိုမ်ိဳး ျဖစ္ေစတယ္။ ေသြးစီးဆင္းမႈကို ေႏွးေစလို႔ လူနာရဲ႕ မ်က္ႏွာဟာ ခပ္ေဖြးေဖြး ျဖစ္ေနမယ္။ ေျခ-လက္ ေအးစက္စက္ေနမယ္။ မ်က္စိက ျမင္တာ၊ နားက ၾကားတာေတြကိုပါ သက္ေရာက္ေသးတယ္။

က်န္းမာေရး

အမ်ိဴးသမီးမ်ားအစားသင္႕ဆံုးေသာ အေကာင္းဆံုးအစားအစာ (၁၀)မ်ိဴး

    tree july ၾသဂုတ္လ 7, 2011 12:57pmတြင္tree july မွတင္ျပေသာဘေလာ႔ပို႔(စ္)ျဖစ္ပါသည္
    စာပို႔မယ္   View Blog

က်န္းမာေရး

အမ်ိဴးသမီးမ်ားအစားသင္႕ဆံုးေသာ အေကာင္းဆံုးအစားအစာ (၁၀)မ်ိဴး

    tree july ၾသဂုတ္လ 7, 2011 12:57pmတြင္tree july မွတင္ျပေသာဘေလာ႔ပို႔(စ္)ျဖစ္ပါသည္
    စာပို႔မယ္   View Blog

အားလံုးပဲမဂၤလာပါေနာ္.....

       ဖတ္ၿဖစ္ခဲ႔တဲ႔ေဆာငး္ပါးေလးေတြ ထဲကေနၿပီး မိန္းကေလးေတြ အတြက္ သင္႕ေတာ္မယ္ထင္တဲ႔ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ဗဟုသုတအေၾကာင္းေလးကို ေဖာ္ၿပေပးခ်င္ပါတယ္။

လြယ္ကူရိုးရွင္းတဲ့စိတ္ဖိစီးမႈေျဖေဖ်ာက္ျခင္း

လြယ္ကူရိုးရွင္းတဲ့စိတ္ဖိစီးမႈေျဖေဖ်ာက္ျခင္း

    August 4, 2011 ရက္ ၊ 8:05pm တြင္ ျပည္ တီ ေရးသားခဲ့ေသာ ဘေလာ့ျဖစ္ပါသည္ ။
 

ဘ၀ထဲမွာလႈပ္ရွားရုန္းကန္ေနရတဲ့

ကၽြန္မတို႕ အားလံုး စိတ္ဖိစီးမႈေတြဆိုတာ လူတိုင္းမွာ ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ ကၽြန္မကုိယ္တိုင္လည္း ရံဖန္ရံခါစိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုခံရတာမို႕ အားလံုးအတြက္ ေ၀မွ်လိုက္ပါတယ္။ မိမိနဲ႕သင့္ေတာ္မယ့္နည္းလမ္းကိုအသံုးျပဳျပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုေျဖေလ်ာ့ၾကည့္ၾကပါေနာ္။

မျပတ္ေသာသတိျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကိုပယ္သတ္ျခင္းေယာဂက်င့္စဥ္ (Mindfulness Based Stress Reduction; MBSR)ပညာ

  အခုတင္ျပမယ့္ ၊ နည္းပညာကိုေတာ့ အေမရိကန္ နာမည္ၾကီး တကၠသိုလ္ၾကီးတစ္ခုျဖစ္တဲ့ (the University of Massachusetts) က ပညာရွင္ Dr. Jon Kabat-Zinn ထုတ္ေဖာ္တင္ျပခဲ့တာပါ ။ ကမၻာအရပ္ရပ္ရွိ ေဆးရံု ၊ ေဆးခန္းႏွင့္ တကၠသိုလ္ၾကီး (some 200 hospitals, clinics, and universities worldwide) ေတြမွာေတာင္ မျပတ္ေသာသတိျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ပယ္သတ္ျခင္း ပညာရပ္အျဖစ္ ေလ့က်င့္သင္ၾကားေနၾကပါျပီ ။အဲသည္ ပညာရဲ့ အက်ိဳးအာနိသင္ကနည္းနည္းေနာေနာမဟုတ္ဘူးေနာ ၊ ၾကည့္လိုက္ၾကပါဦး -
Chronic Pain
Stress
Anxiety and Worry
Chronic or Life-Threatening Medical Illnesses
Depression
Relationship Difficulties
Problems with Substances
Sleep disturbance
Hypertension
Headaches
Grief and Loss                                                                                         ရ ရွိတဲ႔ အခ်င္းအရာ လကၡဏာေတြဟာ ဘာေတြလဲ။

Boldness: သတၱိရွိတယ္။ ဆံုးျဖတ္ရဲတယ္။ ေျပာရဲတယ္။ လုပ္ရဲတယ္။
Brightness: အသိဉာဏ္ ေတာက္ေျပာင္တယ္။
Cheerfulness: ရႊင္လန္းတယ္။